预防多囊卵巢，从健康生活方式开始

　　多囊卵巢综合征是内分泌系统的综合征，对身体的不良影响是多方面的，因此不论是遏制病情的发展，还是防患于未然，饮食起居都很重要，应尽量预防各种诱因，预防多囊卵巢综合征的发生。

　　1、减轻体重：体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。低脂、低糖、低热量饮食，关键是控制每日吸收的总能量。体重正常了，雄激素代谢正常了，可以改变卵巢的功能状态。

　　2、关注饮食结构：多囊卵巢综合征患者的饮食是非常重要的。合理的饮食习惯是辅助治疗的关键，患者的饮食宜清淡，预防辛辣刺激的饮食，需要预防甜食，绿豆、螃蟹、柿子也优选不要吃。

　　3、提高运动指数：适当运动能够促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。新的研究表明，长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的概率明显增高。

　　4、保持良好心情：抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会破坏内分泌的调节，降低机体免疫力，直接影响到女性的身体健康。保持良好的情绪，预防压力过大，也是预防多囊卵巢综合征的有效措施之一。

　　因此，多囊卵巢综合征患者在注意饮食的同时应放松心情，建立信心，耐心治疗。有研究报道，年轻女性患有本病者而未经治疗，到中老年时患2型糖尿病的概率明显增加，因此，患病后应改变生活方式，调整饮食，控制体重，积极配合医生进行相应的治疗。(推荐阅读：多囊卵巢综合症的治疗方法有哪些)

　　5、预防环境中干扰物的吸入：包括雌激素、雄激素、糖皮质激素、胰岛素和肾上腺皮质激素干扰物。此外，餐饮中塑料制品、炒菜的油烟、建筑和装饰过程中的有机气味，都可导致该病的某些症状.因此预防环境干扰物的吸入.控制母体高雄激素和高胰岛素水平，也是预防的重点。

　　胎儿时期，母体的高雄激素或高胰岛素水平对胎儿也是一个致病环境。许多化合物，如多氯联苯、邻苯二甲酸脂、有机氯、双酚A、有机化合物及某些药物，均是多囊卵巢综合征的影响因素。

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