5个绝招，帮你缓解痛经症状

　　天气转凉，不少女性又开始遭受痛经的困扰，痛经是月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛，常发生在月经前和月经期，偶尔发生在月经期后数日内。下腹痛呈痉挛痛和胀痛，可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。南阳妇科医师提示，下列5招可以帮女性有效缓解痛经。

　　1、保持温暖：保持身体温暖能扩张血管、加快血液循环、对抗子宫平滑肌收缩。让肌肉松弛下来，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。

　　保持温暖还应多喝热水或红糖水、用热水泡脚，或者在腹部放置热敷袋或热水袋，数分钟，或用艾条炙小腹。除此以外，也可以多穿一点衣服。不要受凉、淋雨，让身体保持暖和。如果在保持温暖的同时口服止痛药，则能将药物起效时间提前。

　　2、药物治疗：应用缓解痛经的药物，它们能够有效缓解月经的疼痛症状，调节人体内分泌，改善植物神经功能，促进痛经女性的血液循环。

　　另外，服用维生素B6药物也可以帮助缓解痛经，其可以稳定女性月经期情绪，提高夜间睡眠质量，同时，减轻腹部的疼痛感。

　　3、饮食调理：在月经期间，不要喝咖啡、吃巧克力，生冷、辛辣等刺激性强的食物优选也不要吃，它们会让女性痛经症状更严重。(推荐阅读：当心!这些疾病易引发痛经)

　　4、适当运动：虽然我们反复强调在月经期间不要过量运动，但适当的运动却可以帮助缓解痛经症状，特别是体质较弱的女性，与饮食相结合，可以帮助增强体质，深受白领女件欢迎的瑜伽锻炼，也有缓解痛经的效果。

　　5、缓解紧张情绪：按摩可以使人放松，缓解大脑紧张度，从而降低人体对疼痛的忍受度，因为痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。

　　按摩的方法很简单，首先你要做的就是躺在舒服的床上，有效放松自己，尽量让身体能够舒展，接下来就是将双手搓热，在小腹部和背部进行推压式按摩，你也可以让朋友协助你进行按摩，这样对于缓解痛经会更有效。

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