“睡眠不足和饮食习惯被认为是多囊卵巢综合征的重要原因。尤其要纠正现代人因生活节奏不规律而无法规律饮食的生活方式，在膳食中添加各种速食和加工食品以及碳水化合物为主的膳食。”

　　南阳妇科医院建议，“建议增加豆类和谷物(大米)的摄入量，因为不含多种营养素的饮食会加重排卵障碍。特别是，如果将单糖和低质量碳水化合物作为主食，将来可能会出现排卵障碍，胰岛素抵抗可能会变得严重。”

　　与导致肥胖的以碳水化合物为导向的饮食和生活习惯相反，剧烈的饮食也会损害下丘脑和脑垂体的功能，从而阻碍卵泡的生长。近来，因乱节食而导致体重迅速下降的女性因闭经而增多。因此，即使你需要减肥，你也应该吃能让你吃饱的饮食，而不是不吃饭的饮食。超重对月经不调没有体重偏轻那么严重，所以要注意饮食，不要发胖，每天做30分钟的有氧运动，促进血液循环。”

　　此外，女性荷尔蒙失调的原因之一是各种压力和睡眠不足。我们最晚需要在11点睡觉，这样我们的身体才能利用12点到凌晨2点分泌的荷尔蒙。