月经过多和月经过多是最常见的周期性疾病之一，经常同时发生。这导致月经期至少持续七天(月经过多)和每个周期的失血量增加(月经过多)超过 80 毫升。造成这种情况的原因很多，通常不会危及生命。例如，触发因素是生殖器官区域的变化或激素波动。阅读有关月经过多和月经过多的原因以及您可以做些什么!

　　月经过多：你自己能做什么

　　南阳妇科医院提示，您无法自己预防月经过多或月经过多，但有一些技巧可以对月经周期和您的健康产生积极影响。重点是健康的生活方式：

　　摆脱压力：获得一种您经常使用的放松方法。这可能是瑜伽，根据雅各布森的渐进式肌肉放松或自主训练。通过这种方式，可以控制压力。

　　定期锻炼!游泳、骑自行车、越野行走或徒步旅行等耐力运动是最好的。定期运动可以使身体和灵魂达到平衡，对月经过多也有积极的影响。建议每天运动约30分钟，最好在一周的所有七天进行。

　　正确饮食：确保你吃均衡的低脂肪或健康脂肪酸饮食和大量的新鲜水果和蔬菜。避免经常吃快餐和即食食品。

　　注意你的体重：通过均衡饮食，您可以避免过多的公斤最终落在你的臀部。

　　睡你已经足够了——这也对你的幸福有积极的影响。

　　避免过量饮酒和尼古丁，这对您的健康有益。

　　准备：性传播感染也可引发月经过多或月经过多。避孕套可以防止这种情况。定期进行妇科检查!医生识别生殖器官，感染，癌前病变或癌症的变化，并可以及早治疗。